保育士の仕事中に息苦しさを感じる？　保育士のストレスチェック方法と対策を紹介

セルフストレスチェックリスト

まずは、簡単なストレスチェックをしてみましょう。以下の質問について、どのくらい「そうだ」と感じますか？

ココロ編

1. 今まで熱中できていたものが楽しく感じられない
2. 外見に気を使わなくなった
3. 休日に何もする気になれない
4. 上司や同僚、保護者の目ばかり気になる
5. 出勤前は気が重い
6. 子どもたちをかわいいと思えなくなった

カラダ編

1. 食欲が急に増えた・急に減った
2. 寝つきが悪い・眠りが浅い
3. 頭痛や胃痛が頻繁に起こる
4. 動悸や息苦しさを感じる
5. 突然汗が出てきて、のぼせる感覚がある
6. わけもなく急に涙が溢れることがある

いくつ当てはまったでしょうか？　チェックがついた分だけ、知らず知らずのうちにあなたはストレスを感じています。

ストレスに気づいたら、いち早く対策をとることが大切です。見て見ぬふりをしていると、うつ病などの精神疾患を患ってしまい、保育士として働くことが困難になる場合もあります。手遅れになる前に自分に合ったストレス対策を見つけて、メンテナンスしていきましょう。次の対策を参考にしてみてください。

ストレス対策で、メンテナンスを

ストレス対策その①　オン・オフの切り替えをしよう

過度に仕事へのめり込んだり、業務を自宅に持ち帰ったりしていませんか？　仕事と私生活の線引きが曖昧だと、職場での緊張感を自宅でも引きずってしまい、心身ともに休まる時間がありません。計画をしっかり立てて、持ち帰り仕事をせず、仕事は保育園で完結させる習慣を身につけましょう。

ストレス対策その②　一人で抱え込むのはやめよう

誰かに悩みを打ち明けることで、気持ちが軽くなったり、解決の糸口が見つかったりすることは多々あります。信頼できる友人や家族、上司や同僚へ相談してみましょう。身近に話せる人がいなければ、カウンセリングを利用するのも手です。話しているうちに前向きな気持ちになれるはず。自分一人で何とかしようと思わないことが重要です。

ストレス対策その③　働き方を見直そう

仕事のストレスが多いからといって、すぐに「辞めよう」と思うのは待ってください。働き方を見直すことがストレスの種を減らすことになるかもしれないからです。例えば、仕事量やプレッシャーが多くて苦しい場合は、正社員からパート勤務に変えることでストレスが解消される場合があります。一時的に時短勤務を希望するのもありです。自分に合った働き方を考えてみましょう。

ストレス対策その④　転職を視野にいれよう

ストレスの原因が、人間関係や職場の風土にある場合は、個人で対策しても改善には限界があります。そんな時は我慢の限界になる前に転職を考えてみましょう。長年の悩みが一瞬で解決されるような職場に出会うケースもあります。

また、実際に転職に至らなくても、「他にも働ける場所がある」と気づくことができるだけでも、気持ちが軽くなる場合があります。視野を広げて、自分の可能性や選択肢を探してみましょう。

まとめ

人とのつながりが重要な保育士という職業で、全くストレスがない環境で働くことは難しいかもしれません。ですが、感じたストレスを早いうちに解消したり、軽くしたりすることは可能です。

保育士のストレス軽減は、子どもたちへの保育にも良い影響をもたらします。定期的に自分のストレスの状態をチェックし、それに応じた対策をとって、笑顔で保育できるような自分にメンテナンスしていきましょう。